In Audacity findet sich in der Kopfzeile die Rubrik "Erzeugen"-> Rauschen -> white / pink / brownian - also weisses / rosa / braunes Rauschen (auch mit einem Equalizer modulierbar).
Beim rosa und braunen Rauschen fehlen die hohen Frequenzen.
Diese beiden Rauscharten habe ich im Verhältnis 3 : 4 : 3 - rosa - braun - Stille sowie Ein- und Ausblendungen zu einem "Atemvorgang" zusammengeschnitten.
In etwa entspricht dies, der von der AOK empfohlenen Übung von 4 : 7 - Einatmen und Ausatmen 11 x.
Per Copy-Paste kann der Beitrag natürlich deutlich verlängert werden.

Entsprechend der obigen Angaben, könnt ihr natürlich auch eigene "Atemvorgänge" für verschiedenste Zwecke nachbauen.

Mit Rauschen können eigene akustische Räume erzeugt, Störgeräusche kaschiert oder Naturgeräusche wie Wind, Wasser, Blätterrauschen, Verkehr imitiert werden


Viel Vergnügen!